又可,白天,也要,躺在,散散步
提問: 晚上睡不著覺,怎么辦?急! 問題補充: 我有一朋友孕26周了,近一月來晚上一直睡不著覺,有時2點、有時4點才睡著,她平時運動量很少,請問大家
怎么辦?她很著急! 医师解答: 告訴準媽媽不用著急,這是懷孕期的正常反映,不過你也可以適當的改善的,平常白天不要睡覺了,但是最好中午要休息半個小時,即使睡不著也要躺著休息,白天注意多活動,這樣還有利于生育,順產。晚飯吃完可以去散散步,又可以消化一下飲食,又可以看看花草進行胎教,睡覺之前喝杯牛奶,這樣有利于睡眠,躺在床上放一些幽雅的音樂,可以比平時晚睡一些,這樣可以一覺到天亮了,睡覺之前不要太興奮,祝你的朋友天天有好夢。
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